62,4K подписчиков
13,1K подписчиков
ЧЕТЫРЕ ПРИЧИНЫ, почему постоянно хочется сладкого и мучного:
⠀
1. Колебания уровня глюкозы в крови.
Когда едим простые углеводы в виде сахара или продуктов из муки, уровень глюкозы в крови резко поднимается. В ответ, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, снижающий уровень глюкозы до безопасного. Чем быстрее и выше поднимается уровень глюкозы, тем быстрее тело пытается его понизить. Когда уровень глюкозы падает, в мозг идет сигнал: "Пора бы перекусить!"
Замкнутый круг!
⠀
2. Недостаточно калорий, дефицит белка и жиров в питании.
Если калорий поступает мало, мозг постоянно дает команду искать доступную пищу. Тело ищет быструю энергию, которую можно получить из углеводов.
Дефицит белка и жиров приводит к очень быстрому подъему уровня глюкозы, и мы снова возвращаемся к механизму "замкнутого круга" из 1-го пункта.
⠀
3. Обезвоживание
Да, я с очередной раз про воду и буду всегда про неё говорить. Многие люди годами пьют крайне мало воды.
Дефицит воды приводит к обманчивому чувству голода, потому что из еды наше тело также может добыть воду.
⠀
4. Хронический стресс.
Во время стресса телу нужно много энергии. Если стресс постоянны, необходим запас энергии, чтобы компенсировать возможные потери. Правильно вести себя при стрессе умеют единицы: выходит, что своими действиями мы не можем дать мозгу команду, что стрессовый период окончен.
⠀
В результате, тяга к быстрым углеводам присутствует постоянно и усиливается в периоды наивысшего напряжения.
⠀
Отмечали у себя тягу к сладкому/мучному? Нашли одну из своих причин? Пишите в комментариях.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Подписывайтесь на канал hzen.yandex.ru/...ina
Читайте так же!
⠀
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
131,4K подписчиков
Многие говорят "я не могу отказаться от булочек, хлеба, конфет" - ну вот не могу и все тут. Хватает меня буквально на месяц, а потом срываюсь и снова ем сладкое, почему прибавляю в весе еще больше. На самом деле, это проблема знакомая многим из нас, и мне тоже. Я раньше думала, что жить без сладкого просто невозможно. Но все - таки стоило разобраться со своим физическим телом и понять, что оно вам сигнализирует совсем не о тяге к сладкому, а может о чем-нибудь другом? Но почему вы можете постоянно хотеть мучного, сладкого и как от этого можно избавиться...
1,1M подписчиков
На что обращать внимание, когда хочется мучного, и что съесть, чтобы было и полезно, и также вкусно, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Любовь к мучному и тяга к нему объясняется тем, что это, по сути, источник быстрой энергии. В нем много крахмала, который легко расщепляется в глюкозу, являющуюся топливом для организма. Соответственно, тягу к таким продуктам можно расценивать как нарушение энергообмена, а также как сигнал о дисбалансе питательных веществ. Такими сигналами организм пытается быстро восполнить все свои дефициты...