Утренняя зарядка 10 минут работает не потому, что за это время можно «прокачаться», а потому, что до неё реально дойти. Десять минут — единственный формат, который переживает плохой сон, дедлайны и понедельник. Ниже — готовый комплекс и разбор того, почему привычка обычно ломается на седьмой день и что с этим делать. Главный враг новой привычки — не лень, а размер задачи. Когда план звучит как «час тренировки с утра», мозг честно оценивает затраты и находит причину отложить. Десять минут не требуют...

Всем привет! Можно ли спать после тренировок? Хроническая усталость, переутомление, диеты зачастую вносят свою неприятную лепту в занятия спортом. Испытывали ли вы когда-нибудь не просто усталость, а желание поспать после тренировки? Что если такое ощущение пришло к вам во время утренней пробежки? На этот раз я буду предельно серьезен и приоткрою эту завесу. Почему хочется спать после тренировки? Первой причиной, которую лучше незамедлительно исключить – вероятность заболеваний. Болезненное состояние...