Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

Почему после тренировки хорошее настроение: Наука о счастье и физической активности Физические упражнения не только укрепляют тело, но и оказывают положительное влияние на наше психологическое состояние. После тренировки многие люди испытывают прилив бодрости и улучшение настроения. Давайте разберемся, почему это происходит. Эндорфины – гормоны счастья Одной из основных причин улучшения настроения после физических нагрузок является выработка эндорфинов. Эти химические вещества, которые вырабатываются гипофизом и центральной нервной системой, часто называют "гормонами счастья"...