После хорошей тренировки хочется чувствовать энергию, лёгкость и приятную усталость. Но иногда на следующий день тело будто напоминает о каждом упражнении. Тяжело вставать с кровати, мышцы тянет, движения становятся скованными, а обычная лестница внезапно превращается в отдельную тренировку...

Интенсивная тренировка — это всегда нагрузка не только на мышцы, но и на всю систему восстановления. Кто-то после спорта чувствует приятную усталость, а кто-то уже на следующий день еле поднимается по лестнице и думает: «Кажется, я перестарался». Но сама по себе мышечная боль после нагрузки — не враг. Это сигнал тела о том, что оно поработало, адаптируется и перестраивается. Важно только понимать, почему это происходит и как помочь мышцам восстановиться грамотно, без лишнего героизма. Долгое время в быту было принято объяснять такую боль «молочной кислотой»...