— У меня после тренировки какой-то неправильный аппетит. Новая клиентка сказала это очень серьезно. — Что значит неправильный? — Я занимаюсь, чтобы быть здоровее, а потом прихожу домой и хочу есть больше обычного. — А почему после нагрузки вы должны хотеть меньше? Она замолчала. Кажется, такой вариант вообще не рассматривался. В фитнесе долго жила странная идея: хорошая тренировка должна каким-то образом сделать человека менее голодным. А если после нее хочется нормального ужина, дополнительного бутерброда или еще чего-нибудь — значит, тренировка «не сработала»...

Ситуация знакома очень многим. Вчера потренировался, вроде всё было нормально, а утром вставать тяжело. Поясница ноет, нагибаться неприятно, иногда отдаёт в сторону или в крестец. Первая мысль обычно: «Наверное, слишком тяжело взял» или «Возраст уже не тот». На деле причина почти всегда конкретнее. И в большинстве случаев её можно убрать, если правильно понять, откуда берётся эта боль. Сначала важно отличить обычную мышечную усталость от проблемной нагрузки на поясницу. Нормальная усталость: Тревожные...