Первое – не морите себя голодом. Если организм потратил энергию и не получил восполнения, он замедляет метаболизм и начинает запасать жир при первой возможности. Второе – ешьте белок. После тренировки мышцам нужен строительный материал...

Привет, атлеты, бегуны и все, кто не представляет свою жизнь без движения! На дворе июнь 2026 года, лето вступает в свои права, и многие из нас либо уходят на уличные стадионы, либо героически потеют в душных залах, пытаясь успеть к отпуску. Знакома ли вам ситуация: вы только что закрыли тяжелый подход, сделали финишный спринт или доделали последний круг кроссфит-комплекса. Вы чувствуете себя богом фитнеса, адреналин бьет в голову... но через пару секунд мир начинает вращаться, в висках пульсирует, а к горлу подступает предательская тошнота...