Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за 30 градусов? Давайте разберёмся, что это такое и как с этим справиться. Возможно, вам кажется, что эти ощущения — нечто странное или даже пугающее. Однако позвольте уверить вас: внезапный озноб или дрожь в мышцах во время тренировки — явление довольно распространённое. Оно может быть особенно заметно, когда на улице стоит жара, сопровождающаяся высокой влажностью...

Почему холодный душ после тренировки – не всегда хорошая идея? Холодный душ после тренировки кажется отличной идеей: он бодрит, снимает усталость и, как считается, ускоряет восстановление. Многие спортсмены и фитнес-энтузиасты активно используют этот метод. Но так ли он полезен на самом деле?   Оказывается, ледяная вода после физической нагрузки может не только помочь, но и навредить. Давайте разберёмся, когда холодный душ работает во благо, а когда от него лучше отказаться.   1. Замедление восстановления...