Холодные ванны и ледяной душ стали почти ритуалом. После тяжёлой тренировки человек залезает в холодную воду и думает: “Вот теперь восстановление пойдёт быстрее”. Но с мышцами всё не так просто. Новая работа в The Journal of Physiology показывает важный нюанс: холод может облегчать ощущения, но не всегда помогает полноценному восстановлению мышечной ткани. А в некоторых случаях он может приглушать сигналы, которые нужны для регенерации. Сразу поясню термины. Эксцентрические сокращения - это работа мышцы в фазе удлинения под нагрузкой...