Ситуация знакома очень многим. Вчера потренировался, вроде всё было нормально, а утром вставать тяжело. Поясница ноет, нагибаться неприятно, иногда отдаёт в сторону или в крестец. Первая мысль обычно: «Наверное, слишком тяжело взял» или «Возраст уже не тот». На деле причина почти всегда конкретнее. И в большинстве случаев её можно убрать, если правильно понять, откуда берётся эта боль. Сначала важно отличить обычную мышечную усталость от проблемной нагрузки на поясницу. Нормальная усталость: Тревожные...