Каждый, кто хотя бы раз серьезно тренировался, знаком с этим чувством: наутро после занятий мышцы будто наполнены свинцом, каждое движение дается с трудом. Но что стоит за этой болью? И почему простые техники с массажным роллом могут стать спасением? Давайте разберем этот вопрос с научной точки зрения. 1. Микротравмы мышечных волокон (синдром DOMS) - При интенсивных нагрузках возникают микроразрывы мышечных волокон - Пик боли наступает через 24-72 часа после тренировки - Это естественный процесс адаптации мышц к нагрузкам 2...

Знакомо чувство, когда после продуктивной и выматывающей тренировки ты чувствуешь себя настоящим сверхчеловеком? Эндорфины бьют фонтаном, ты горд собой и мысленно уже видишь результат своих усилий. Ты открываешь дверь дома, идешь к холодильнику за заранее приготовленным правильным ужином… и тут на тебя нападает ЗВЕРИНЫЙ аппетит. Разум молчит, логика отключена. В голове только одна мысль: «Съесть всё и сразу». В ход идут орехи, сыр, йогурт, а потом еще кусок хлеба, ложка арахисовой пасты и что-нибудь «сладенькое», чтобы закрепить...