Вы замечали, что даже после тяжелой тренировки появляется чувство лёгкости и радости? Это не просто усталость — ваш мозг буквально купается в «коктейле» из гормонов счастья. Разберёмся, как физическая активность перезагружает психику на научном уровне. Во время спорта активно выделяются гормоны: эндорфины (снижают боль и создают эффект эйфории), дофамин (усиливает мотивацию и удовольствие) и серотонин (регулирует настроение и сон). Физическая нагрузка снижает уровень кортизола (гормона стресса) и воспалительных маркеров, связанных с депрессией...

Бывают случаи, когда при регулярных тренировках и преданности диете не достигается поставленная цель — снижение веса. Вы замечаете уменьшение в объёмах, но, когда становитесь на весы недоумеваете. Почему после тренировок увеличивается вес? Возможно вы совершаете какие-то ошибки или есть другие разумные объяснения этому разочарованию? Давайте разбираться. 1. Одна из причин – это рост мышечной массы, особенно если вы новичок в фитнесе. Мышцы весят больше чем жир, но занимают гораздо меньше места...