После 60 многие начинают замечать странную вещь. Ты не тренируешься. Не носишь тяжести. Не копаешь огород. А мышцы болят. Плечи ноют. Бёдра тянут. Спина «ломит». И возникает вопрос: откуда боль, если нагрузки нет? Ответ не в возрасте как таковом. Ответ — в физиологии, которая меняется после 55–60 лет. Разберёмся по фактам. После 50 лет человек теряет примерно 1–2% мышечной массы в год. После 60 процесс ускоряется. Это называется саркопения. Что происходит: Когда мышца ослаблена, она быстрее устаёт даже от обычной ходьбы или уборки...