Ты знаешь это чувство — завершил тренировку, а на следующий день каждая мышца болит. Что ж, это сигнал, что ты поработал на славу! Но боль не должна быть твоим постоянным спутником. Давай разберемся, как облегчить этот процесс и быстрее восстановиться. Что такое мышечная боль? Когда ты тренируешься, твои мышцы испытывают стресс, появляются микротрещины, что и вызывает боль — известную как DOMS (отсроченная мышечная болезненность). Эта боль — не просто знак твоих усилий, это часть процесса роста мышц...

Многим из тех, кто занимается спортом, — и любителям, и профессионалам, — знакома мышечная боль после тренировки . Обычно она появляться через несколько часов и достигает максимума на второй день. В дополнение к усиливающимся при движениях болевым ощущениям появляется слабость и скованность в мышцах — они становятся твердыми и чувствительными к прикосновениям . Все это вызывает дискомфорт и ограничивает физическую активность. Почему появляется...