Летний отдых позволяет реализовать множество забав, но плавание, пожалуй, основная и любимая: даже если нет возможности поехать на море, можно поплескаться и в речке. Неотъемлемый спутник таких развлечений — зверский голод, который просыпается еще в воде или уже на берегу, когда плавание закончено. Аналогичный эффект, впрочем, наблюдают и те, кто занимается в бассейне: и там есть после тренировки или свободного плавания хочется не меньше. Почему же так происходит? Разбираемся: вот как плавание влияет на чувство голода...

Пример: 3 подхода по 12 приседаний с 3-секундной паузой внизу. Эффект: Усиливает выработку мелатонина → более качественный сон. Время: 7-10 минут → заменяет спортивный массаж. ВремяАктивностьФишка7:00Плавание...