Длительные боли в пояснице причиняют дискомфорт не только днем, но ночью, поэтому важно организовать правильный сон. Для каждого человека важным ежедневным мероприятием является ночной отдых с полноценным по продолжительности сном. Он является залогом хорошего самочувствия и высокой работоспособности, но только не в ситуации, когда формируется боль в пояснице. Неприятное мучительное ощущение буквально изводит и днем, и по ночам, не давая нормально выспаться. Причинами боли могут стать разные болезни и травмы спины, патологические процессы...

Одна из причин - мало физической нагрузки. Когда человек спит, голова расслабляется, а тело не может из-за сухих и укороченных мышц. Поэтому утром вы чувствуете усталость. ⠀ Совет от доктора Бубновского: после пробуждения сделайте упражнения и “Кошка”. После этого примите контрастный душ 10-15 секунд, а затем приступайте к упражнениям для растяжки. Причина номер два: накопившиеся усталость и напряжение. Из-за этого человек долго не может заснуть, качество сна ухудшается, тело полноценно не отдыхает, мышцы “деревенеют”...