Вы замечали, что даже после тяжелой тренировки появляется чувство лёгкости и радости? Это не просто усталость — ваш мозг буквально купается в «коктейле» из гормонов счастья. Разберёмся, как физическая активность перезагружает психику на научном уровне. Во время спорта активно выделяются гормоны: эндорфины (снижают боль и создают эффект эйфории), дофамин (усиливает мотивацию и удовольствие) и серотонин (регулирует настроение и сон). Физическая нагрузка снижает уровень кортизола (гормона стресса) и воспалительных маркеров, связанных с депрессией...