Вы закончили ужин, чувствуете приятную сытость… и тут накатывает сон. Хочется лечь на диван или сразу в кровать. Но тут всплывает знакомое предупреждение: «Не ложись спать после еды — будет тяжесть, испортится пищеварение, наберёшь вес». Так ли это на самом деле? Нужно ли заставлять себя бодрствовать два часа после ужина? И что вообще происходит с организмом, когда мы засыпаем с полным желудком? В этой статье — простой разбор того, можно ли спать после еды, чем это грозит, когда стоит быть осторожным, и как сделать так, чтобы вечерний приём пищи не мешал ни сну, ни фигуре, ни самочувствию...

Спать сразу после еды — привычка, которая кажется безобидной, но может навредить здоровью. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нарушения пищеварения затрагивают до 20% населения, а гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) диагностируется у 15–20% взрослых. Сон сразу после приёма пищи усиливает симптомы рефлюкса, замедляет метаболизм и повышает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний. После 50 лет эти риски возрастают на 15% каждые 10 лет из-за замедления обмена веществ и снижения тонуса пищеварительной системы...