Казалось бы, фрукты — это полезно. Но почему через 20 минут после яблока или банана аппетит разгорается с новой силой? Дело не в вашей слабой воле, а в физиологии и составе фруктов. ✔ Фруктоза + глюкоза во фруктах быстро усваиваются → инсулин резко повышается → через 30-60 минут уровень сахара падает → острое чувство голода. ✔ Особенно выражено у высокогликемических фруктов: Что делать: ➜ Комбинируйте фрукты с белком или жирами (например, яблоко + горсть орехов). ✔ Фрукты содержат воду и углеводы,...

Приветствуем! Если прислушаться к себе, то можно заметить один интересный факт, гласящий о том, что каждый хотя бы раз (а скорее всего не единожды) сталкивался с тем, что после основного приема пищи достаточно быстро снова хочется есть. Как правило, чаще всего этим приемом пищи является завтрак, а чувство голода возникает ранее, чем через 3-4 часа. С чем это может быть связано, и почему так бывает? Попробуем разобраться. Для начала, надо понять, какой завтрак грешит быстропроходящим насыщением....