Вставать по утрам тяжело, но для некоторых из нас вылезать из душа – задачка похуже. Вы ступаете в душ и попадаете в облако горячей воды и пара, а потом вы выключаете воду, одергиваете шторку, чтобы выйти и … вы – это просто живая льдина. Почему выходить душа по ощущению не лучше, чем провести час в Антарктиде без теплой одежды? Ответ, на самом деле, достаточно прост: испарение. Когда вы выходите из душа, вода на вашем теле моментально начинает испаряться. Но для того, чтобы это сделать, воде нужна помощь, и помогает ей в этом энергия тепла...

Холодный душ не волшебная таблетка, но у него есть понятные эффекты: короткий всплеск бодрости за счет выброса норадреналина, возможная польза для дисциплины и самочувствия, умеренный вклад в восстановление после нагрузок. Есть даже рандомизированное исследование, где 30 дней душа "горячий → холодный" снизили количество дней на больничном. При этом метод не для всех: у людей с сердечно-сосудистыми проблемами холод может быть рискованным. (PLOS) Сигнал тревоги, который не вредит Холодная вода — это мгновенный стресс-стимул...