Каждый кто хотя бы раз в жизни занимался спортом, в той или иной мере сталкивался с мышечными болями после тренировок. Обычно у новичков эти боли сильнее, а у опытных спортсменов слабее либо отсутствуют вовсе. Некоторые считают что боль в мышцах - это обязательная составляющая их роста. В этой статье я расскажу так ли это на самом деле, почему эти боли возникают и как с ними бороться. Многие посетители тренажерного зала и даже тренеры (если они не знают физиологии) считают, что боль - это обязательный спутник мышечного роста и если мышца не болит, значит мы ее плохо потренировали...

Практически во всех фитнес направлениях есть противопоказания по здоровью или по возрасту, потому что тренировки бывают разной интенсивности и уровня напряжения. Но есть один вид активности, который полезен даже для беременных, грудничков, астматиков и диабетиков. И это — плавание! Почему оно рекомендуется для всех? Оно полезно только для спины? Сколько нужно плавать, чтобы был толк? На эти и другие вопросы отвечает тренер групповых и персональных программ XFIT, кандидат в мастера спорта по плаванию Климанов Семен...