Тихий час — слишком привлекательная затея не только (и порой не столько) для детей, сколько для взрослых людей, которым после обеда нередко хочется вздремнуть пару часов. Преимущества и недостатки дневного сна описали американский врач-физиолог и специалист по питанию. Оказывается, даже короткий сон во время обеденного перерыва приносит много пользы! Например, перерыв на сон понижает уровень кортизола, гормона, отвечающего за набор подкожного жира, а также делает вас энергичнее после пробуждения...

Новые исследования показывают, что глубокие стадии сна могут давать мозгу возможность избавиться от потенциально токсичных веществ. Исследователи обнаружили, что во время глубокого сна «медленная» активность нервных клеток, по-видимому, создает пространство для ритмического движения спинномозговой жидкости в мозг и из него. В ходе этого процесса, как полагают, вымываются отходы, продукты жизнедеятельности мозга. Эти отходы включают бета-амилоид — белок, который плохим образом слипается в мозгу...