Проблемы со сном не всегда связаны со стрессом или высокой нагрузкой. Иногда причиной частых пробуждений и ощущения усталости после отдыха могут быть неудобная поза или неправильно организованное спальное место. О том, на что стоит обратить внимание для улучшения качества сна, «Вечерней Москве» рассказала сомнолог, врач-терапевт Медицинского курорта VERBA Карина Агибалова. По словам специалиста, один из главных ориентиров при выборе позы для сна — собственные ощущения. О неправильном положении тела...

Сон часто воспринимают как паузу между двумя рабочими днями. Как будто человек просто «выключился», чтобы утром снова включиться. Но на самом деле сон — это не пустое время и не роскошь для тех, кому повезло жить спокойно. Это одна из базовых функций организма, от которой зависят иммунитет, обмен веществ, настроение, память, внимание, гормональный фон и даже то, как человек справляется со стрессом. Когда человек долго не высыпается, страдает не только его самочувствие. Постепенно меняется вся работа...

Отдых необходим, чтобы восстановиться после нагрузок и улучшить концентрацию. Короткий дневной сон может не только мгновенно освежить, но и укрепить здоровье с возрастом. По словам экспертов, дремоты продолжительностью от десяти до тридцати минут помогают быстрее восстановиться после нагрузок, улучшают концентрацию и поддерживают психическое состояние. Об этом пишет The Guardian. «Дневной сон полезен, если он непродолжителен», — подчеркивает директор Междисциплинарного центра медицины Маркус Шпехт...