Почему важен здоровый сон: влияние на организм — тема, которая раскрывает ключевую роль сна в поддержании здоровья, продуктивности и эмоционального благополучия. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к серьёзным последствиям, от снижения иммунитета до риска хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда людей страдают от нарушений сна, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35% населения жалуются на проблемы с засыпанием или бессонницу...

Мы редко задумываемся, в какой позе засыпаем. Но именно положение тела во сне сильно влияет на здоровье. Чаще всего сравнивают сон на боку и на животе. Эти позы действительно разные по последствиям для позвоночника, дыхания и общего самочувствия. Давайте разберёмся, почему бок считается более безопасным выбором. На первый взгляд эта поза кажется уютной: тело прижато к матрасу, создаётся чувство защищённости. Но у неё есть серьёзные минусы: В итоге утром часто появляется скованность, боль в плечах или в пояснице, а сон оказывается менее восстанавливающим...