Короткий ответ: да, но с очень строгими оговорками. Дневной сон может быть полезен, но только если он короткий, своевременный и не является попыткой «догнать» ночной отдых. Как только он превращается в долгую привычку, польза исчезает, а риски растут...

Это, пожалуй, самая противоречивая тема в разговорах о сне. Одни говорят: «Дневной сон — это для ленивых». Другие: «Это святое, сиеста продлевает жизнь». И те, и другие находят «научные доказательства». Правда в том, что дневной сон — это не «хорошо» или «плохо». Это инструмент. И как любой инструмент, он работает только при правильном использовании. Когда дневной сон работает на вас. Мета-анализ 44 когортных исследований с участием более 1,8 миллиона человек дал четкий ответ: если дневной сон короче 30 минут, рисков не наблюдается...

Дневной сон — привычка многих: по данным Национального фонда сна США (NSF), примерно треть взрослых американцев спит днём ежедневно. Короткий сон днём может взбодрить, а долгий — оставить разбитой и испортить ночь. Разберём, полезен ли дневной сон, сколько и когда спать днём и что исследования говорят о его вреде. Короткий — может быть полезен: в исследованиях после 10–20 минут сна днём люди становились бодрее и лучше справлялись с тестами. Но здоровым взрослым он не обязателен. NSF пишет, что многим...