Неотъемлемой частью тренировочного процесса является растяжка, однако многие спортсмены её напрасно игнорируют. Почему растяжка необходима для качественного тренинга и чем чревато её отсутствие, узнаем из статьи. Во время тренировки мышцы наполняются кровью, увеличиваются в размерах, появляются неприятные ощущения. Растяжка способствует улучшению циркуляции крови в гладкой мускулатуре. Своевременно сделанные упражнения помогут снизить уровень боли в мышцах, способствуют отличному самочувствию в течение дня...

Растяжка после тренировки имеет множество преимуществ, которые помогают улучшить результаты тренировок и уменьшить риск травм. 1. Уменьшение мышечной боли и воспаления Растяжка после тренировки помогает уменьшить мышечную боль и воспаление. Она увеличивает кровоток и поставляет кислород и питательные вещества в мышцы, что способствует их восстановлению. 2. Улучшение гибкости и подвижности Растяжка после тренировки помогает сохранить гибкость и подвижность мышц. Это особенно важно для спортсменов, которые занимаются спортом, требующим высокой гибкости, например, гимнастика или танцы...