Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть. Но если регулярно лишаться отдыха, рано или поздно сработает накопительный эффект. Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье. А мозг подростков ещё и развивается — это двойной вред. Книга «Неспящие подростки» познакомит вас с приёмами, привычками и практиками здорового...

🧠«Я не могу уснуть»: Почему мозг подростка не выключается и как им помочь? Я недавно изучала работу нейробиолога Дэниела Сигела, и один из его ключевых выводов прекрасно объясняет эту ситуацию. Он называет подростковый мозг «строящимся домом», где «ремонтные работы» идут круглосуточно. А вечером, когда внешних стимулов становится меньше, этот «строительный шум» внутри только усиливается. 💡В чем особенность проблемы у подростков? Их мозг буквально перестраивается. Префронтальная кора (зона ответственности и самоконтроля) еще незрела, а вот эмоциональные центры работают на полную мощность...