Доброго дня! Вы начали правильно питаться. Увеличили физическую активность. Нормализовали сон. ЖКТ начал работать как часы. Но вес не уходит? Чтобы понять сколько калорий в норме вам нужно , можно воспользоваться формулой учитывающей ваш возраст, вес , пол и рост. И создать небольшой дефицит всего на 10-15% от нормы, и процесс снижения веса запуститься сам. Конечно вам потребуется терпение и внимание к себе и своему питанию. Здоровый человек начинает терять вес всего на 10% дефиците калорий от нормы...

Всем привет, дорогие друзья! Сегодня снова практикум. Почему некоторые из нас так и не освоили искусство управлять весом, научившись питаться осознанно, цельно и чисто? Обмен веществ действительно может замедляться, но здесь более корректным будет выражение "снижается". Обмен веществ - это не что-то линейное, а совокупность различных процессов организма, многие из которых он по определенным причинам может поставить на паузу, заблокировать или лишить необходимых ресурсов. И это НЕИЗБЕЖНО происходит, если вы ведете энергонеэффективный образ жизни...