Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

Каждое утро — как маленький подвиг. Звонит будильник, а вставать из-под одеяла будто приходится спуститься с горы Эверест. Даже если легли вовремя, всё равно чувствуете себя разбитыми. Знакомо? Разбираемся, почему по утрам не хватает энергии и что можно с этим сделать, чтобы наконец-то просыпаться отдохнувшими, а не выжатыми. 1. Нарушен режим сна 🥱 Это самая частая причина. Организм — как часы: он любит стабильность. Когда вы ложитесь в разное время, постоянно «догоняете» недосып на выходных или часто просыпаетесь ночью, мозг просто не успевает качественно отдохнуть...