Почему начинаю дергаться перед сном: причины и способы предотвращения Многие из нас знакомы с состоянием, когда перед сном начинает непроизвольно дергаться тело. Это неприятное и неудобное явление может серьезно нарушить качество и продолжительность сна. Почему же возникает эта проблема? Одной из основных причин, по которой мы дергаемся перед сном, является переработка нервной системы. В течение дня наше тело и мозг активно функционируют, получая огромное количество информации, испытывая стресс и усталость. Дерганье ног и рук перед сном – это естественная реакция организма на нагрузку, проявляющаяся в виде расслабления мышц и приводящая к их спонтанному сокращению. Также причиной дерганья может быть синдром беспокойных ног – расстройство, при котором возникает необходимость постоянно двигать ноги для уменьшения дискомфорта. Часто это сопровождается ощущением жжения, покалывания, онемения в ногах, что затрудняет засыпание. Усиление симптомов наблюдается в состоянии покоя или вечером перед сном. Спазмы перед сном Спазмы перед сном могут проявляться разными способами. Некоторые люди ощущают небольшие судороги или дергания в ногах или руках, другие могут испытывать болезненные сокращения мышц по всему телу. Эти спазмы могут прерывать сон и вызывать дискомфорт. Существует несколько возможных причин спазмов перед сном. Одной из них является физическое перенапряжение. Если вы сильно утомились физическими нагрузками или выполняли необычные движения перед сном, это может вызвать судороги. Еще одной причиной судорог перед сном может быть недостаток определенных микроэлементов в организме. Например, дефицит магния, кальция или калия может способствовать возникновению спазмов в мышцах перед сном. Часто это связано с неправильным питанием или недостаточным поступлением этих веществ из-за заболеваний или старения. Также эмоциональный стресс и нервное истощение могут вызывать спазмы перед сном. Повышенный уровень адреналина, который вырабатывается во время стресса, может негативно влиять на мышцы и вызывать их судороги. Для предотвращения спазмов перед сном рекомендуется принимать ряд мер. Во-первых, стоит оценить свою физическую активность и избегать перенапряжений перед сном. Регулярные упражнения и растяжка мышц помогут предотвратить судороги. Для компенсации недостатка микроэлементов в организме следует уделить… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-nachinayu-dergatsya-pered-snom-prichiny-i-sposoby-predotvrashheniya/