Если вы изо всех сил пытаетесь выспаться, но у вас не получается, не стоит сразу все списывать на бессонницу. Возможно, всему виной ваши привычки, от которых пора отказаться. На самом деле на продолжительность и качество ночного сна может влиять множество причин — от неудобной подушки или жесткого матраса до заболеваний, которые любят обостряться в это время суток. Причиной бессонницы могут стать и некоторые привычки, отказ от которых может реально улучшить ваш сон. Доктор Каран Радж (Dr Karan Raj),...

Наши биологические часы могут быть одними из главных виновников ночной жажды. У всех нас есть циркадный ритм, который регулирует выработку гормонов, связанных с положением солнца. Вечером мы производим...