Двигаетесь, стараетесь есть меньше — а вес стоит. Объясняем, почему недосып, кортизол и конкретные продукты в тарелке мешают похудеть после родов сильнее, чем отсутствие спорта. С маленьким ребёнком нормально поспать не получается месяцами. И это не просто усталость — это гормональный сбой. Недостаток сна снижает лептин (гормон насыщения) и повышает грелин (гормон голода). Проще говоря: хочется есть больше, тяга к сладкому и быстрым углеводам растёт, а жир сжигается хуже. Систематический обзор 13...