Многие женщины замечают резкое усиление аппетита за 7-10 дней до начала менструации. Возникает непреодолимое желание есть, особенно сладкое и калорийное. После очередного "срыва" приходит чувство вины и стыда. Женщины считают себя слабовольными, винят в отсутствии контроля. Но проблема не в силе воли — дело в физиологии. Гормональные изменения во второй фазе цикла Менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную (с первого дня менструации до овуляции) и лютеиновую (от овуляции до начала следующих месячных)...

Наверняка вы замечали: за несколько дней до месячных аппетит усиливается, а тяга к шоколаду и выпечке становится почти непреодолимой. Многие в этот момент винят себя за «слабость воли» или срыв с диеты. Но на самом деле — это не слабость, а естественная биологическая реакция, подтверждённая научными исследованиями. Обзор, опубликованный в журнале Nutrition Reviews (2023), объединил десятки научных работ, чтобы понять, как меняется потребление энергии в разные фазы менструального цикла. Результаты...