Многие уверены, что главная причина усталости кроется в недостатке сна. Однако новые данные показывают более сложную картину. Человек может проводить в постели достаточно времени и все равно сталкиваться с ухудшением настроения, проблемами со здоровьем и постоянным ощущением разбитости. Причина может скрываться не в количестве часов сна, а в том, насколько внутренние биологические часы совпадают с естественным ритмом дня и ночи. На протяжении большей части истории человечества люди жили в тесной связи с природными циклами...

Это привычка, или симптом опасной болезни? Если после обеда вы буквально засыпаете — не спешите списывать это на лень. Дневная сонливость — это не просто каприз организма, а сложный физиологический процесс. 1. Циркадные ритмы У большинства людей в суточном биоритме есть два «окна» повышенной сонливости: с 3 до 5 утра и с 13 до 15 дня. В это время температура тела слегка снижается, замедляется обмен веществ и снижается выработка кортизола. Так что полуденный спад — это эхо наших эволюционных привычек, когда в жару было выгодно переждать несколько часов в тени...