Отеки мышц – не очень распространенная проблема в современном фитнесе в силу того, что пропагандируется плавный прогресс физических качеств и регулярность тренировочного процесса. Однако, встречается и доставляет дискомфорт, а иногда служит и причиной серьезных травм. Причин возникновения несколько: от перетренированности до патологических изменений. Но обо всем по порядку. Отеки мышц чаще всего появляются из-за неадекватной нагрузки, больших перерывов в тренировочном процессе, чрезмерным потреблением воды...

Разбираемся, через сколько отечность должна пройти. Отеки после тренировок — распространенное явление, но это вовсе не значит, что можно считать их нормой. Застой воды в организме может указывать на серьезные заболевания или неправильно составленный тренировочный план. Почему появляются отеки после тренировок? Мышцы могут отекать и у новичков, и у опытных спортсменов по совершенно разным причинам — от перетренированности до патологических изменений. Разберемся с фитнес-экспертом Ириной Ротач с самыми распространенными...