? 🏋️‍♂️❌ Совет «закрой рот и иди в спортзал» слышал каждый. Но я скажу прямо: при больших избытках массы тела эта схема не работает. Похудение на 90% зависит от питания и гормонов. На тяжелой тренировке сжигается около 400 ккал, которые легко компенсируются одним перекусом. При ожирении интенсивный спорт только вредит: он резко разгоняет гормональный голод (приводя к срывам) и разрушает суставы...