Хлеб — не враг фигуры, если знать какой, когда и с чем его есть. Разбираемся, как наслаждаться бутербродами без вреда для талии. ❌ Белый хлеб = быстрые углеводы(мука высшего сорта + сахар + дрожжи). → Резко повышает инсулин → жиронакопление. → Не насыщает надолго → переедание. ✅ Решение: Выбирайте правильныевиды хлеба + контролируйте порции. 👉 Вывод: Чем темнее и грубее хлеб — тем он полезнее...

И так завтрак. Завтрак самый важный прием пищи. С утра мы должны получать энергию на весь день. Если вдруг по какой то причине наш завтрак пропущен или мы съели булочку с кофе и побежали по делам, то мы будем вялыми, раздражительными и самое главное булочка останется на нашей талии. Что бы наш завтрак был максимально вкусным, полезным и сытным нужно обязательно кушать медленные углеводы. То есть те которые будут долго усваиваться, насыщая нас на более длительное время. К медленным углеводам относятся...