Колени после бега болят у 60% бегунов-любителей, но это не норма! Боль сигнализирует о перегрузке, неправильной технике или начинающихся проблемах с суставами.

Боль в коленях после бега – очень распространенная проблема, особенно среди начинающих бегунов или тех, кто увеличивает интенсивность или объем тренировок слишком быстро. Важно определить причину боли, чтобы выбрать правильный подход к лечению и предотвратить дальнейшие травмы. Возможные причины боли в коленях после бега: Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITBS): Описание: Воспаление подвздошно-большеберцового тракта (толстой полосы соединительной ткани, идущей от бедра к голени) в месте его трения о наружный мыщелок бедренной кости (часть колена)...