Почему котик не высыпался
Почему вы хронически не высыпаетесь: пять причин, которые не связаны с режимом
Хроническая усталость — это не норма и не «просто возраст». Это сигнал организма, что что-то не так Спите по восемь часов, ложитесь в одно время, не смотрите в телефон перед сном. Делаете все правильно, но просыпаетесь разбитыми. Весь день хочется спать, к вечеру силы на нуле. Кофе не помогает, выходные не спасают. Хроническая усталость стала нормой. Все вокруг советуют наладить режим. Мол, раньше ложиться, меньше стресса, больше отдыхать. Но что, если дело не в режиме? Что, если организм не высыпается...
Плохой сон — не роскошь, а крик организма: почему вы не высыпаетесь, как это разрушает вашу жизнь и что делать уже сегодня
Вы ложитесь в 11 вечера — и до 2 ночи ворочаетесь. Потом засыпаете на пару часов — и просыпаетесь от каждого шороха. В 6 утра будильник — и вы чувствуете себя так, будто вообще не спали. Весь день — как в тумане: раздражительность, тяжесть в голове, кофе литрами, ошибки на работе, срывы на близких. Вы думаете: «Ну, бывает. Переработал. Стресс. Пройдёт». Но не проходит. Месяц. Два. Год. И вы уже не просто «не высыпаетесь» — вы живёте в состоянии хронической усталости, тревоги и внутреннего опустошения...