Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Всем привет! У нас на днях был разговор о рассинхронизации - что делать, если ты выпал из циркадного ритма, перепутал день с ночью и на этой почве начал не только плохо себя чувствовать, но и толстеть? Рассказываю, что делать. А главное, почему так получается. 7 важных шагов к нормальному ритму тела, что поможет избавиться от таких неожиданно связанных с циркадной рассинхронизацией проблем, как лишний вес и метаболический синдром. Достаточно понять, что во сне, соответствующем природным ритмам,...