Все знают, что если начать заниматься спортом без подготовки, сначала, или после долгого перерыва после занятий, то мышцы начинают болеть на следующий день после занятий. Пик боли наступает на второй-третий день, а потом, со временем, боль уходит. Почему это происходит, я описал ниже. Я выделил три случая, когда мышцы болят после тренировки. Это 1. Когда человек только начинает заниматься физической культурой или спортом. 2. После большого перерыва в занятиях спортом. 3. После увеличенной нагрузки во время тренировки у уже тренирующегося спортсмена. Все три случая будут рассмотрены ниже после описания биохимии процессов проходящих в организме...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...