Ложусь до 23 часов, но ворочаюсь и не могу заснуть… Распространенная проблема среди тех, кто пытается наладить режим сна. Получается не сразу. Организм привык к старому распорядку и сопротивляется. Но ломать себя не стоит — новые привычки омоложения вводим бережно и постепенно. Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, и всегда говорю, что без правильного режима сна не будет ни красоты, ни здоровья, ни стройного тела. Почему так важно уснуть до 23 часов? Именно в это время...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после позднего отхода ко сну утром так трудно проснуться, даже если спали 7-8 часов? Оказывается, время засыпания играет огромную роль в качестве сна, а учёные уже давно доказали, что ложиться до 23:00 — это не просто привычка, а настоящее лекарство для организма! 💡 Что происходит с организмом после 23:00? Если вы не спите до полуночи, ваш организм упускает самое ценное – фазу глубокого сна, которая отвечает за восстановление клеток, баланс гормонов и общее самочувствие. После 23:00 активизируется гормон кортизол (гормон стресса), который делает засыпание более сложным и снижает качество сна...