Очередной проблемой для контроля веса является не только нарушение и несбалансированность диеты, отсутствие или недостаток физических нагрузок и масса психологических факторов, но и нарушение режимов сна и бодрствования. Современный бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы, желание все успеть, охватить, понять и реализовать, масса нужной, а зачастую, абсолютно бесполезной информации не позволяют нам такой волшебной роскоши, как 8 часовой сон. Но! Сон – это источник нашей энергии, сил и долголетия...

Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...