Ложусь до 23 часов, но ворочаюсь и не могу заснуть… Распространенная проблема среди тех, кто пытается наладить режим сна. Получается не сразу. Организм привык к старому распорядку и сопротивляется. Но ломать себя не стоит — новые привычки омоложения вводим бережно и постепенно. Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, и всегда говорю, что без правильного режима сна не будет ни красоты, ни здоровья, ни стройного тела. Почему так важно уснуть до 23 часов? Именно в это время...

Мы не откроем вам секрет, если скажем, что ночной сон должен начинаться с 22 часов (максимально с 23 часов). Но придерживаетесь ли вы этой рекомендации? В лучшем случае, вы просто знаете, что ложиться спать за полночь – это вредно. Но, если бы вы знали, насколько вредно, то, скорее всего, уже давно пересмотрели бы свой режим сна. Только во сне человек может полностью расслабиться, разгрузить нервную систему и восстановить жизненные ресурсы. Кроме того, вся полученная за день информация сортируется, систематизируется и усваивается именно в период ночного отдыха...