Большинство людей дышат как придется, не придавая этому процессу должного внимания. Между тем, если дышать осознанно и концентрировать на вдохе и выдохе, то можно значительно улучшить свое здоровье. Рассказывает реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул. "В йоге есть такой термин пранаяма. Это слова состоит из двух понятий: "прана"- жизнь, жизненная энергия и "яма" – смерть. То есть, мы вдыхаем жизнь, а выдыхаем смерть, поэтому, когда мы обогащаем свою кровь кислородом с помощью вдоха, нам хорошо...

Правильное дыхание играет ключевую роль в тренировках, а вдыхание носом имеет свои важные преимущества. Когда вы вдыхаете через нос, воздух согревается, увлажняется и очищается от пыли и бактерий благодаря естественным фильтрам в носовой полости. Это особенно важно во время физической активности, когда организму требуется больше кислорода.Кроме того, носовое дыхание помогает поддерживать правильный баланс углекислого газа и кислорода в крови, что способствует улучшению выносливости и снижению усталости...