Наши предки жили в гармонии с естественным циклом света и тьмы. Их источники света – солнце, луна, звезды, костры – обеспечивали мягкое освещение, которое естественно угасало ночью. Благодаря этому, их организмы развили четкие циркадные ритмы – внутренние биологические часы, регулирующие смену периодов бодрствования и сна. Современный мир, напротив, переполнен искусственным светом: уличные фонари, свет витрин, автомобильные фары, ночники, экраны телевизоров и смартфонов – всё это нарушает естественный баланс и мешает полноценному отдыху...

Огни большого города, горящий экран телевизора, мерцание телефона или электронных часов, ночник на тумбочке у кровати – остаться в полной темноте в спальне современному человеку не так-то просто. Это раньше можно было задуть свечу и единственной «подсветкой» оставалась луна и звезды, как и задумывалось природой. Но почему для здорового сна так важно темнота? Давайте разберемся! Все дело в циркадных ритмах Циркадные ритмы регулируют состояния сна и бодрствования. Простыми словами, именно благодаря...