Раньше я спала с ночником. Ну, мало ли — вдруг встать ночью, не споткнуться, не пугаться. А ещё часто оставляла ноутбук на зарядке рядом с кроватью — экран моргает, заряд идёт. И только когда я начала хуже засыпать, просыпаться уставшей и не понимать, в чём дело, меня осенило: а что, если всему виной — свет? Потом я начала читать. И честно — была в шоке, насколько темнота критична для здоровья. Не просто «удобно спать», а буквально — темнота активирует важнейшие биологические процессы. Мелатонин — гормон, который включается в темноте Самое главное — выработка мелатонина...

Огни большого города, горящий экран телевизора, мерцание телефона или электронных часов, ночник на тумбочке у кровати – остаться в полной темноте в спальне современному человеку не так-то просто. Это раньше можно было задуть свечу и единственной «подсветкой» оставалась луна и звезды, как и задумывалось природой. Но почему для здорового сна так важно темнота? Давайте разберемся! Все дело в циркадных ритмах Циркадные ритмы регулируют состояния сна и бодрствования. Простыми словами, именно благодаря...