🛌💤 Почему нужно спать в полной темноте? Вас когда-нибудь интересовал вопрос, как окружающая среда влияет на качество вашего сна? Сегодня расскажу о важности темноты во время ночного отдыха! 1️⃣Улучшение выработки мелатонина. Наша сущность напрямую связана с циклом «день-ночь». Темнота способствует выделению гормона мелатонина, который отвечает за регенерацию клеток и помогает поддерживать нормальный ритм сна. При недостаточном уровне этого гормона мы можем страдать от бессонницы и усталости. Тема «мелатонина» на самом деле гораздо шире. Напишу отдельный пост. 2️⃣Снижение стресса. Спать в полной темноте помогает вашему мозгу расслабиться и снизить уровень кортизола – «гормона стресса»...

Специалисты повторяют, что спать нужно в темноте, но почему это так, мало кто задумывается. В 2000 году состоялась конференция, на которой обсуждались вопросы онкологии. Одним из факторов, влияющих на образование раковых клеток, назвали сон в освещенной комнате. В полной темноте вырабатывается мелатонин, который отвечает за многие процессы в организме, предупреждает старение и мутацию клеток. Для полноценного отдыха, хорошего сна требуется тишина, спать надо при полном отсутствии света. В человеческом...