Наши предки жили в гармонии с естественным циклом света и тьмы. Их источники света – солнце, луна, звезды, костры – обеспечивали мягкое освещение, которое естественно угасало ночью. Благодаря этому, их организмы развили четкие циркадные ритмы – внутренние биологические часы, регулирующие смену периодов бодрствования и сна. Современный мир, напротив, переполнен искусственным светом: уличные фонари, свет витрин, автомобильные фары, ночники, экраны телевизоров и смартфонов – всё это нарушает естественный баланс и мешает полноценному отдыху...

🛌💤 Почему нужно спать в полной темноте? Вас когда-нибудь интересовал вопрос, как окружающая среда влияет на качество вашего сна? Сегодня расскажу о важности темноты во время ночного отдыха! 1️⃣Улучшение выработки мелатонина. Наша сущность напрямую связана с циклом «день-ночь». Темнота способствует выделению гормона мелатонина, который отвечает за регенерацию клеток и помогает поддерживать нормальный ритм сна. При недостаточном уровне этого гормона мы можем страдать от бессонницы и усталости. Тема «мелатонина» на самом деле гораздо шире. Напишу отдельный пост. 2️⃣Снижение стресса. Спать в полной темноте помогает вашему мозгу расслабиться и снизить уровень кортизола – «гормона стресса»...