Многих интересует вопрос, вредно ли спать ночью с включенным светом? Ставят его люди неспроста, ведь часто обеспечить полную темноту очень тяжело. Сразу же отметим тот факт, что темнота буквально необходима для качественного и полноценного сна. Только в таких условиях человеческий организм генерирует гормон сна - мелатонин, угнетающий гормон стресса кортизол. Кроме того, ночью вырабатывается еще и соматотропин, который многим известен как гормон роста. Это значит, что по ночам вырабатываются важные...

Огни большого города, горящий экран телевизора, мерцание телефона или электронных часов, ночник на тумбочке у кровати – остаться в полной темноте в спальне современному человеку не так-то просто. Это раньше можно было задуть свечу и единственной «подсветкой» оставалась луна и звезды, как и задумывалось природой. Но почему для здорового сна так важно темнота? Давайте разберемся! Все дело в циркадных ритмах Циркадные ритмы регулируют состояния сна и бодрствования. Простыми словами, именно благодаря...