🛌💤 Почему нужно спать в полной темноте? Вас когда-нибудь интересовал вопрос, как окружающая среда влияет на качество вашего сна? Сегодня расскажу о важности темноты во время ночного отдыха! 1️⃣Улучшение выработки мелатонина. Наша сущность напрямую связана с циклом «день-ночь». Темнота способствует выделению гормона мелатонина, который отвечает за регенерацию клеток и помогает поддерживать нормальный ритм сна. При недостаточном уровне этого гормона мы можем страдать от бессонницы и усталости. Тема «мелатонина» на самом деле гораздо шире. Напишу отдельный пост. 2️⃣Снижение стресса. Спать в полной темноте помогает вашему мозгу расслабиться и снизить уровень кортизола – «гормона стресса»...

Раньше я спала с ночником. Ну, мало ли — вдруг встать ночью, не споткнуться, не пугаться. А ещё часто оставляла ноутбук на зарядке рядом с кроватью — экран моргает, заряд идёт. И только когда я начала хуже засыпать, просыпаться уставшей и не понимать, в чём дело, меня осенило: а что, если всему виной — свет? Потом я начала читать. И честно — была в шоке, насколько темнота критична для здоровья. Не просто «удобно спать», а буквально — темнота активирует важнейшие биологические процессы. Мелатонин — гормон, который включается в темноте Самое главное — выработка мелатонина...