Вместе с эндокринологом и тренером разбираемся, кому стоит пить протеиновые коктейли и как это делать с максимальной пользой. Материал прокомментировали: Белок — главный строительный материал для нашего организма. Высокобелковая диета способствует росту мышц и набору силы, поэтому она пользуется популярностью у спортсменов. Но постоянно получать много белка из обычных продуктовп очень сложно. Для того чтобы сделать питание спортсменов проще и приятнее, и были придуманы белковые коктейли (protein shakes) — в России их называют просто «протеины»...

Сейчас раскрою главный секрет безопасного приема протеина, о котором молчат даже некоторые тренеры. Многие думают: «Чем больше протеина – тем лучше». Но это миф! 📌 Что происходит, если пить протеин без этого условия? Без достаточного количества воды протеин не работает правильно. 🔹 Почему? Сколько пить? ✔ Минимум 2-2,5 литра в день, если принимаете протеин. ✔ 1 стакан воды на каждую порцию протеина (сразу после коктейля). 1️⃣...