Всякий раз когда у человека появляется цель сесть на шпагат, он думает, что ограничится тем, что сядет в шпагат на полу, однако когда достигает этого уровня, то начинает спрашивать себя - " как можно сделать шпагат без разминки ? " Вообще не желательно делать это, ибо без разминки вы рискуете просто получить какую либо травму, или неприятное растяжение, однако если уж вы нацелились выполнять шпагат без разминки, то необходимо в первую очередь уметь минусовой шпагат, это когда вы с легкостью растягиваетесь...