ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СПАТЬ?⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Большинство людей не знают, что ограничение сна ведет к депрессии, хроническим болезням, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заставляет вас набирать вес! В действительности помимо полноценного питания и движения нормальный сон является одним из главных условий здоровья 🙌🏼⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Однако, по существующим оценкам, 70% населения недосыпают.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Наши организмы и биологические ритмы, поддерживающие наше здоровье, производят циклические выбросы оздоравливающих и восстанавливающих гормонов, в частности, мелатонина и гормона роста. Когда эти ритмы разрушаются из-за недостаточного или плохого сна, недуги берут верх. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сон, кроме того, помогает поддерживать низкий уровень кортизола — гормона стресса, который приводит к депрессии и избыточному весу. Большинству из нас необходимо, по крайней мере, восемь часов спокойного ночного сна.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Достичь этого становится все более и более сложно. Однако мы развивались в природном ритме дня и ночи. Наши организмы используют этапы суточного цикла в качестве сигналов многих гормональных и нейрохимических реакций, которые поддерживают наше здоровье благодаря восстановлению ДНК, формированию тканей и мускулов, а также регулируют наш вес, определяют эмоциональный настрой. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Помните: никогда не экономьте на сне! Это самый мощный способ оздоровления омолаживания вашего организма, доступный вам ежедневно.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ А сколько часов спите вы? 💤