3 причины, почему нужно больше спать, чтобы похудеть
Похудеть мечтают очень многие. Но реально получается это сделать далеко не у всех. В этой статье расскажу, как сон помогает бороться с лишними килограммами. 1. Или спишь, или ешь. Хотела попить водички, очнулась, когда стала запивать торт борщом...
1 месяц назад
Почему слишком много спать так же вредно, как не высыпаться
Все знают о том, как вредно недосыпание. Но и чрезмерное количество сна может навредить твоему здоровью. Пора узнать, почему чрезмерный сон так же вреден, как и его отсутствие, чтобы зарядиться мотивацией и наконец наладить график отдыха. Сон более девяти часов каждый день может привести к тому, что уровень гормона лептина, ответственного за чувство насыщения при приеме пищи, снизится. Чаще всего это приводит к перееданию, а также склонности к ночным перекусам. Они, в свою очередь, добавляют в твой рацион лишние калории, которые превращаются в ненужные килограммы...
ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СПАТЬ?⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Большинство людей не знают, что ограничение сна ведет к депрессии, хроническим болезням, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заставляет вас набирать вес! В действительности помимо полноценного питания и движения нормальный сон является одним из главных условий здоровья 🙌🏼⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Однако, по существующим оценкам, 70% населения недосыпают.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Наши организмы и биологические ритмы, поддерживающие наше здоровье, производят циклические выбросы оздоравливающих и восстанавливающих гормонов, в частности, мелатонина и гормона роста. Когда эти ритмы разрушаются из-за недостаточного или плохого сна, недуги берут верх. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сон, кроме того, помогает поддерживать низкий уровень кортизола — гормона стресса, который приводит к депрессии и избыточному весу. Большинству из нас необходимо, по крайней мере, восемь часов спокойного ночного сна.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Достичь этого становится все более и более сложно. Однако мы развивались в природном ритме дня и ночи. Наши организмы используют этапы суточного цикла в качестве сигналов многих гормональных и нейрохимических реакций, которые поддерживают наше здоровье благодаря восстановлению ДНК, формированию тканей и мускулов, а также регулируют наш вес, определяют эмоциональный настрой. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Помните: никогда не экономьте на сне! Это самый мощный способ оздоровления омолаживания вашего организма, доступный вам ежедневно.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ А сколько часов спите вы? 💤