Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Что поменяется в вашей жизни, если вы приучите ложиться спать до полуночи? Что важнее для человека, количество сна или его качество? Как сон влияет на похудение и другие процессы в организме? Многие люди ошибочно считают, что главный критерий оценки сна – это его продолжительность, они думают, что если лечь спать под утро и проспать положенные семь часов, то организм не пострадает. Сомнологи утверждают, что имеет значение каждый критерий – продолжительность, качество и время засыпания. Сон не будет здоровым, если не соблюсти хотя бы одно из условий...