Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после позднего отхода ко сну утром так трудно проснуться, даже если спали 7-8 часов? Оказывается, время засыпания играет огромную роль в качестве сна, а учёные уже давно доказали, что ложиться до 23:00 — это не просто привычка, а настоящее лекарство для организма! 💡 Что происходит с организмом после 23:00? Если вы не спите до полуночи, ваш организм упускает самое ценное – фазу глубокого сна, которая отвечает за восстановление клеток, баланс гормонов и общее самочувствие. После 23:00 активизируется гормон кортизол (гормон стресса), который делает засыпание более сложным и снижает качество сна...

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Это время восстановления, когда наш организм регенерируется и готовится к новым вызовам. Но мало кто знает, что время, когда мы ложимся спать, может иметь огромное значение для нашего здоровья. Один из важных моментов в этом контексте - это ложиться спать до 23:00 часов. Биологический ритм Наш организм имеет свой биологический ритм, известный как циркадианный ритм. Он регулирует различные физиологические процессы в нашем теле, включая сон и бодрствование...