Введение После интенсивной физической нагрузки организм истощён: исчерпаны запасы энергии, повреждены мышечные волокна, потеряны электролиты. Бананы после тренировки — не просто традиция спортсменов, а научно обоснованная стратегия восстановления. Исследования доказывают, что этот фрукт ускоряет регенерацию, снижает воспаление и готовит тело к новым нагрузкам. Рассмотрим ТОП-5 причин, подтверждённых учёными . 🔬ТОП-5 причин есть бананы после тренировки: выводы учёных 1️⃣ Восполнение гликогена — "топлива" для мышц Во время тренировки мышцы сжигают гликоген (запасённые углеводы)...

Все мы знаем, что питание это 80% успеха при тренировках. Именно правильное, сбалансированное питание даёт результат, а не то, как часто и сильно вы тренируетесь, хотя не без этого. Каждый, кто тренируется, преследует для себя какие-либо цели, и именно в связи с этими целями нужно подбирать питание. Но одно я могу сказать точно - нельзя есть сразу после тренировки. Если вы хотите похудеть. Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, то питаться нужно мало, но часто, 5-6 раз в день. И избегать плотных приёмов пищи на завтрак и ужин, ведь они самые важные...