Важный параметр любой диеты, который часто упускают из вида. Роль белка в рационе худеющего человека сложно переоценить. Вот три причины, почему этот макронутриент так важен для каждого, кто стремится привести свой вес в норму. Содержание статьи На переваривание и метаболизм белка тратится больше калорий После еды часть калорий расходуется на переваривание продуктов, которые мы съели. Это называют термическим эффектом пищи (TEF). Термический эффект белка (20-30%) гораздо выше, чем TEF углеводов (5-10%) и TEF жиров (0-3%)...

чтобы не заработать кучу проблем с ЖКТ и отвращение к мясу, курогрудке, рыбе и белковым коктейлям. Показываю нормы и расчеты В прошлом году ко мне на консультацию приходила клиентка, которая пыталась худеть с врачом-эндокринологом, но заработала только проблемы со здоровьем, отвращение к белковым продуктам и потеряла какую-либо надежду на похудение. Почему так произошло? Всё просто: врач «посадил» девушку на высокобелковую диету, но накосячил с расчетами КБЖУ, а потом не захотел признавать свою ошибку...