Бег является одним из самых эффективных и полезных видов физической активности. Его польза для здоровья и физической формы была оценена не только современными исследователями, но и нашими древними предками. Конечно, перед началом занятий бегом важно учитывать свою физическую подготовку и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Не забудьте подписаться и поставить лайк! Благодаря этим простым действиям, вы не будете пропускать новые публикации...

Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...