Икры — самая нелюбимая и самая «неблагодарная» мышечная группа в зале. Вы можете годами приседать, тянуть, жать и выглядеть как атлет — но стоит надеть шорты, и выясняется, что ниже колена у вас две тонкие палочки, которые не отзываются ни на один подход. Это не «плохая генетика» в том смысле, в котором вы думаете. Это непонимание того, что икры — это две разные мышцы с разной физиологией, и тренировать их нужно по-разному. Более того, большинство людей тренируют их неправильно с точки зрения анатомии, объёма и амплитуды — и удивляются, что результата нет...

«Просыпаюсь среди ночи от дикой боли: ногу свело так, будто икру зажали в тиски. Мышца твердая как камень, пальцы скрючило...» С такой жалобой пациенты приходят ко мне на прием практически каждую неделю. Ночные крампи (судорги) — внезапные болезненные спазмы мышц голени — явление крайне неприятное. Они не просто будят человека посреди ночи, но и лишают чувства безопасности: ложишься спать и с тревогой думаешь, повторится ли этот кошмар снова. Утром после такого приступа нога часто продолжает ныть, словно накануне вы пробежали марафон без подготовки...