Ты ложишься спать. В доме тихо, за окном ни звука. Но в голове – какой-то посторонний шум. Свист, звон, жужжание, гул, пульсация. Иногда кажется, что это где-то рядом работает техника, но техника выключена. Это внутри тебя. Знакомо? Если да, то ты не один такой. Тиннитус – так по-научному называют шум в ушах – штука распространенная. У кого-то он появляется редко и быстро проходит, у кого-то живет годами, сводит с ума, мешает спать, работать и нормально существовать. В интернете по этому поводу пишут всякое...

Коротко о главном: если у вас звенит в ушах или шумит в голове — это не «опухоль» и не «потеря слуха». Чаще всего это реакция нервной системы на стресс и напряжение в шее. Вот что делать прямо сейчас: ➀ помассируйте шею и область за ушами, ➁ сделайте 5 дыханий с длинным выдохом, ➂ приложите тёплое полотенце к шее на 10 минут, ➃ переключите внимание на внешние звуки (назовите 4 звука вокруг). А ниже — почему это происходит и как снизить шум в долгосрочной перспективе. Вы сидите в тихой комнате. Ни музыки, ни разговоров, ни техники...