Мы привыкли списывать разбитость по утрам и полночные бдения на стресс, работу или неугомонных внуков. Мы пьем пустырник, стараемся «не принимать близко к сердцу», а сна как не было, так и нет. На самом деле, обвинять во всем только стресс — это огромная ошибка. После пятидесяти лет в нашем организме включаются механизмы, которые буквально взламывают «архитектуру» нашего сна. И дело тут не в психологии, а в чистой биологии, о которой почему-то редко говорят в кабинетах врачей. Главный дирижер нашего засыпания — гормон мелатонин...

Хроническая бессонница диагностируется в том случае, если трудности с засыпанием или поддержанием сна происходят не реже трех раз в неделю на протяжении как минимум трех месяцев. Это не просто разовая реакция на тяжелый день или плохую новость, а системный сбой. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо понять, что именно мешает вашей нервной системе переключиться в режим отдыха. Одной из самых частых причин выступают психологические факторы и состояние психики. Хронический стресс, затяжные...